Выжить в условиях самоизоляции

2 месяца самоизоляции подходят к концу. И вот какие мои выводы. Продуктивно и насыщенно это время прошло для тех, кто смог безболезненно принять ситуацию и перестроиться, исходя из реалий изменившихся условий.

1. Снижение физической активности. Залы и стадионы закрыты, на улице тоже не позанимаешься согласно распоряжения властей. Можно сейчас пересмотреть питание и убрать лишние калории. Свобода от глютена, молочки, сахара, мяса... У каждого свой вечно откладаваемый список. Прекрасное время для того, чтобы начать делать зарядку по утрам, начать смотреть скачанный курс для спины или делать растяжку с планкой. Мечтали познакомиться с экадаши? Самое время!

2. Перестройка своей работы. Кто потерял работу или стало меньше заказов, самое время задуматься, где я ещё могу применить свои умения, и развиваться в другом направлении. Чем я могу быть полезен в этих условиях? Кому? Я пошла волонтёрить в службу психологической помощи на горячую линию по короне. Я помогаю людям справляться с тревогой, страхом, агрессией в условиях неопределенности.

3. Психическое здоровье. Чтобы на копить в себе раздражение и гнев, важно использовать техники самопомощи. Научитесь дышать, расслабляться, медитировать, создавать комфортное личное пространство.

4. Занятие для душИ. Вспомните то, что вас поддерживает, наполняет ресурсами и радует. Разрешите себе сделать что-то, что принесёт вам удовольствие. Позаботьтесь о себе. Рисование, пение, чтение, возня с комнатными растениями, шитьё, вышивка, игра на варгане, кино, домино... Что ваше?

5. Четкий режим дня помогает справиться с нагрузкой. Организуйте свои дни по подобию своих рабочих дней до режима самоизоляции. Очень важно полноценно спать в ночные часы, а не дремать днём. Мелатонин, гормон, отвечающий за здоровье и молодость организма, вырабатывается только ночью и не способен накапливаться.

6. Самообразование. Многие сервисы, и российские и мировые, открыли на время пандемии бесплатный доступ к онлайн-курсам. Можно выбрать интересующую тематику, от искусства до кулинарных школ. Я взяла курс по философии 19-20 веков (Маркс, Ницше, Фуко, Сартр, Делёз).

7. Наведите порядок в своём доме, обустройте его. Реальный мир плотно связан с внутренним, поэтому выбросите хлам и неисправную технику, старые журналы и вещи, из которых вы выросли. Удивительно, как меняется жильё и настроение. Я засадила весь балкон удивительными петуниями и катарантусами, яркая окраска которых радует меня каждое утро.

8. Общение с друзьями и родными. Зачастую в современном мире с его стремительным темпом близкие люди становятся очень далёкими. Работа отделяет друг от друга супругов, родителей от детей. Но ведь когда-то было не так? И, может быть, сейчас самое время попытаться всё вернуть? Сказать добрые, тёплые слова или попросить прощения. Вникнуть в особенности учебы ребенка или приготовить что-то особенное на ужин.

Конечно, мы не выбирали эту ситуацию, когда происходит вокруг то, что нам не нравится, но наверняка есть что-то, что именно благодаря этой ситуации можно и дОлжно сделать. Не ожидать, когда всё завершится, и мы вернемся к прежней жизни, а жить сейчас, решая задачи и отвечая на вызовы сегодняшнего дня, текущего момента. Не откладывайте жизнь на потом, живите полной жизнью, ведь этот день уже никогда не вернётся. Ищите возможности в настоящем и не сожалейте о недоступном)